Afinal, como é uma pessoa com Fobia social? Quais os sintomas?

No início da minha jornada para vencer a fobia social, eu sempre sentia falta de informações claras e completas sobre os sintomas desse transtorno. Então, decidi escrever um texto super detalhado sobre o que uma pessoa com fobia social sente no dia a dia. Vou te listar os principais sintomas de cada tipo, tanto no corpo quanto na mente e no nosso jeito de agir. Vamos nessa!

SINTOMAS DE UMA PESSOA COM FOBIA SOCIAL EM SITUAÇÕES SOCIAIS:

1. Sintomas físicos:
   • Sintomas comuns:
     • Palpitação (coração acelerado)
     • Respiração acelerada
     • Boca seca
     • Voz trêmula
     • Sudorese excessiva
     • Rubor facial (rosto vermelho)
     • Tremedeira
     • Sensação de calor repentino
   • Outros sintomas:
     • Dor ou pressão no peito
     • Tontura
     • Tensão muscular
     • Náuseas e enjoo
     • Micção
     • Ataque do Pânico
       
2. Sintomas emocionais:
   
   • Sintomas generalizados:
     • Medo, ansiedade, angústia em situações sociais
     • Sensação de estar sendo o centro das atenções
     • Sentimento de ser julgado e humilhado
     • Medo/ansiedade em situações de destaque, como por exemplo falar em público
     • Receio de expressar opiniões em conversas e reuniões
     • Autovigilância excessiva voltada para si mesmo
     • Desejo de ser transparente
     • Medo e ansiedade ao se expor
     • Medo extremo de desaprovação
     • Necessidade de parecer perfeito
     • Medo de demonstrar defeitos e vulnerabilidade
     • Autocobrança exagerada em relação ao desempenho social
     • Evita se impor, dizer não e expor opiniões.
     • sofre por antecedência em situações sociais futuras
     • Sensação de andar “estranho”
   • Sintomas específicos:
     • Ansiedade excessiva e desproporcional em atividades sociais simples, como comer em público, chamar o garçom, falar ao telefone, usar banheiro público, ir ao cabeleireiro, trocar um produto no mercado, trabalhar etc.
3. Sintomas comportamentais:
   • Comportamentos diretos:
     • Evitação de situações sociais
     • Dificuldade em olhar nos olhos de outras pessoas
     • Retração ou bloqueio ao falar ou fazer coisas em situações sociais
     • Pedir desculpas por tudo
     • Dificuldade em dizer não
     • Tentativa constante de agradar os outros
     • Perfeccionismo social
     • Isolamento social
     • Restrição de sair de casa ou do quarto
     • Tornar-se cada vez mais solitário.

CARACTERÍSTICAS DE UMA PESSOA COM FOBIA SOCIAL:

Durante minha jornada enfrentando a Fobia Social, estudando e conversando com outras pessoas que também têm esse problema, percebi algumas características peculiares que nós temos:

Falta de Habilidades Sociais:

• É difícil para nós abordar, cumprimentar e interagir com os outros.
• Muitas vezes ficamos incertos sobre quando e como começar ou participar de uma conversa.
• Sentimos como se perdêssemos o rumo durante as interações sociais e temos dificuldade em manter a conversa fluindo.
• Também experimentamos lapsos de memória e momentos constrangedores durante as interações, o que acaba atrapalhando nossa comunicação.

Baixa Autoestima:

• Sentimos insegurança e baixa autoestima.
• Nos sentimos incapazes e estranhos em situações sociais.
• Muitas vezes nos sentimos inferiores em relação aos outros.

Impactos no Dia a Dia:

• Nossa fobia social afeta diferentes áreas da nossa vida cotidiana:
• No trabalho, temos dificuldade em progredir profissionalmente e lidar com tarefas sociais.
• Na vida acadêmica, enfrentamos dificuldades em estudar adequadamente e ter um bom desempenho.
• Também temos dificuldade em estabelecer relacionamentos românticos e íntimos.
• Sentimos falta de amigos e enfrentamos dificuldades para fazer novas amizades.
• Muitas vezes temos dificuldades em socializar e interagir de forma satisfatória com nossa própria família e parentes.

Falta de Apoio:

• Sentimos que não somos ouvidos e compreendidos pelas outras pessoas.
• Muitas vezes, não recebemos o apoio emocional e a compreensão necessários, o que intensifica nossos sentimentos de tristeza.
• Sentimos que nossa vida está estagnada devido à fobia social, resultando em infelicidade e até mesmo depressão.

CONCLUSÃO

A fobia social é um transtorno psicológico complexo, difícil e que causa muito sofrimento. No entanto, é possível mudar. É possível vencer a Fobia Social!  Uma técnica muito boa é você fazer uma lista de todas as situações sociais que você sente ansiedade e ir enfrentando aos poucos.

Caso não consiga sozinho, procurar ajuda de profissionais como psicólogos ou psiquiatras pode ser muito útil. Eles podem oferecer orientação especializada e apoio para superar a fobia social. Também existem grupos terapêuticos online, como a “Comunidade Vencendo a Fobia Social“, onde as pessoas podem se juntar e compartilhar suas experiências. Nesses grupos, elas aprendem estratégias eficazes para lidar com a fobia social e têm um espaço seguro e encorajador. Com o apoio adequado, é possível vencer a fobia social e construir uma vida social leve e feliz.

Fonte: AMERICAN PSYCHIATRIC ASSOCIATION. Manual diagnóstico e estatístico de transtornos mentais: DSM-5-TR. 5.ed. rev. Porto Alegre: Artmed, 2023.